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Em um período que passamos a trabalhar de casa surgiram novos desafios. Um deles é transformar a casa do dia para a noite em Home Office. Como muitos de nós não possuem um lugar adequado para ‘instalar um escritório’, separamos algumas dicas que irão ajudar nesse job.

Nunca se falou tanto em trabalhar em casa, não é mesmo?! A pandemia, infelizmente, está demorando para ir embora e, com isso, fomos forçados a ficar em casa e nos adaptar. Antes de mais nada, vamos ver o lado bom de tudo isso:

Primeiramente, estamos olhando para nós mesmos e nosso lar como nunca, bem como fazendo adaptações à nova realidade. E vocês sabem o motivo? Porque adaptar é uma questão de sobrevivência!

O problema é que nem sempre temos um espaço sobressalente para montar um home office bem estruturado para nossas necessidades, sendo assim precisamos improvisar com que temos e conseguimos, o que nem sempre é o ideal. 

No momento de adaptação precisamos de conhecimento em alguns aspectos que são importantes para nossa saúde física e mental. Minha formação e especializações na área de Arquitetura faz com que me sinta na obrigação de lembrar e explicar alguns pontos que nos afetam. Eles reúnem principalmente a ergonomia, uma área importante para nossa qualidade de vida ao longo do tempo. 

Separamos aqui algumas explicações e dicas sobre como adaptar seu espaço para trabalho em sua residência de maneira mais consciente e saudável.

Opte por cadeiras ergonomicamente apropriadas para locais de trabalho.

Existem cadeiras de vários modelos, algumas decorativamente lindas mas nem sempre ideais para estar um longo período sentada. Cadeiras mais adequadas para o trabalho contínuo sentado devem ter o encosto das costas móveis no sentido vertical e horizontal assim como assentos móveis no sentido vertical. Os braços podem ser móveis ou fixos, desde que seus braços quando dobrados fiquem alinhados num ângulo de 90 graus.

Outra dica é que seus pés devem ficar totalmente apoiados no chão, por isso que a mobilidade no sentido vertical da cadeira é essencial para este ajuste. O ideal é você testá-la e verificar esses pontos antes de comprá-las. Você pode comprar um apoio de pés e apoio de punhos, isso gera um conforto e evita o desalinhamento, principalmente dos punhos, prevenindo lesões por esforço repetitivo ao longo do tempo. Vejam à seguir exemplos do que foi dito.

Observação sobre as imagens : Este blog não tem intenção de divulgar e não possui vínculo com qualquer empresa que possa aqui aparecer. As imagens são para enriquecer o conhecimento e são creditadas por princípios éticos sobre as fontes de referência. 

Atenção para as mesas do seu Home Office

Mesas para estação de trabalho devem ter de 70 a 75 cm de altura. Isso não é tão problemático pois a maioria dos fabricantes já produzem nesse padrão. Diante desta informação você pode escolher uma que melhor lhe atenda em relação à sua altura. Se a pessoa for mais baixa ficará melhor adaptada a uma altura de mesa de 70 cm.

A iluminação é um item essencial para o conforto e saúde da sua visão

Ambientes de trabalho precisam ser muito bem iluminados, por isso muito cuidado ao escolher suas lâmpadas. Para ambiente residenciais são comuns lâmpadas amareladas com temperatura de cor de 3000 k que tornam o ambiente com sensação mais aconchegante, mas para ambientes de escritório o ideal é optar pelas brancas com temperatura em 5000 k . Como opção você pode deixar a iluminação geral amarelada e colocar uma luminária spot focada com uma luz branca direcionado para área de trabalho. Se puder posicionar perto de uma janela a iluminação natural também ajuda muito!

Adaptações para Home Office em ambientes pequenos

Pode ser um problema quando não temos muito espaço e precisamos organizar um local para trabalho, mas algumas soluções podem ajudá-lo a organizar seu espaço. Lembre-se sempre das dicas anteriores e veja algumas inspirações para adaptações em pouco espaço.

Por fim essas foram as idéias e dicas para adaptar seu espaço nesse novo normal que estamos vivendo. Agora que já te ajudamos com dicas para seu espaço de trabalho que tal pensar no seu comportamento quando o assunto é Home Office? Veja aqui algumas dicas de como tornar seu Home Office mais produtivo.

Este conteúdo foi um pouco mais técnico mas importante para melhorar nossa qualidade de vida! Ficou com dúvidas ou que planejar seu home office de maneira mais adequada? Entre em contato com a gente!




Thais Yamamoto

Arquiteta, formada pela UFRJ, com experiência na área comercial e residencial. Pós-graduada pela PUC-RJ em Engenharia de Segurança do Trabalho. Pós-graduada pela UCP em Gestão do Meio Ambiente e Sustentabilidade. Mestre pela Universidade Santa Úrsula em Qualidade do Ambiente Construído. Mestranda pela FGV em História em Bens Culturais.

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